Bunları neden kullanmak istiyorsun, ne işe yarar, çalışma mantığı nedir tercih yaparken bunları bilmek lazım zira ikisi de temelde aminoasit olmakla birlikte amaçlar farklı ürünler. Protein tozu zaten genel olarak eksik protein alıyorsan kullanırsın, almıyorsan kullanmazsın. Diyetindeki günlük protein miktarını tamamlar. Proteini eksik alıyorsan kullan, almıyorsan kullanma. Çok basit.
BCAA üç aminoasitten oluşan bir zincir. Lösin İzolösin Valin. Normalde günlük ihtiyaç 10 gram, 2 tane yumurta yesen fazlasıyla alıyorsun BCAA'yı BCAA açıkçası bir işe yaramayan bir supplement, işe yarayan şey BCAA içindeki Lösin maddesi. Zira Lösin dediğimiz aminoasitin MTor dediğimiz enzimi uyarma gibi bir yeteneği vardır. Mesela ne işe yarar bu MTor? Misal antrenman sonrası yemeğini yedin, protein sentezi 2 saatte en üst seviyeye çıkar sonra düşüşe geçer, bu düşüşe geçtiği anda Lösin alırsan Lösin MTor uyararak protein sentezini tekrar artırır. Bu arada MTor besinlerden büyüme faktörlerinden ve hücresel enerji durumundan gelen sinyallere yanıt verir ve buna göre protein sentezini düzenleyerek hücre büyümesini ve çoğalmasını kontrol eden bir enzimdir, yani kas büyümesi gibi olaylara neden olurken hücre çoğalmasını da destekler ki, bu da kansere neden olabilir, eski BB'cilerde kanser olayları çok görülür, bu genelde steroidle ilişkilendirilir ama esasında yüksek MTor aktivasyonu daha geçerli bir nedendir bu konuda, dikkatli olmak lazım. Zira bazen muhteşem bir maddeyken, misal yüksek MTor seviyesi daha fazla kas inşasına olanak verirken bazen de yıkıcı olabiliyor bu şekilde, tercihler ona göre yapılmalı ama bu konu çok uzun ne kadar anlatırsam anlatayım eksik kalacak. Neyse, yine bu Lösin diğer proteinler gibi mideye bağırsağa vs uğramadan direkt kaslarda metabolize olan bir üründür. Mesela aç karnına antrenman yapanlar genelde bi 10 gram kullanırlar ki olası bir kas kaybının önüne geçerler bu şekilde. Bunlar seni cezbeden olaylarsa kullan, yok o kadar maceraya ne gerek var dersen kullanma. Fakat dikkat edersen Lösin'den bahsettiğim, zira eskiden Lösin tek başına üretilmiyordu BCAA içinde geliyordu, şimdi tek başına da üretiliyor kullanacaksan ondan kullan ama onun tadı da çok kötü, buğday unu gibi bir şey işte aromasız. BCAA limonlu karpuzlu falan oluyor tadı daha güzel ama onda da Lösin dışındaki amonasitleri işin içine karıştırmak çok gereksiz saf Lösin almak varken, ha İzolösin ihtiyaç anında enerji metabolizmasına katılıyor ama enerji için o kadar düşmeye gerek yok.
Kısaca söylemek gerekirse; bana bir tane supp. kullanma hakkı tanınsaydı kreatini seçerdim, iki hak tanınsaydı kreatin ve lösini seçerdim fakat lösini sürekli kullanmazdım.